Ich komme gerade vom Einkauf und mache Halt in einem Eiscafé. Es ist warm heute, der Sommer zeigt, was er kann. Zwei ältere Personen sitzen am Nachbartisch, es hört sich an, als wäre es ein „erstes Date“. Draußen sitzt eine Gruppe junger Frauen aus den Niederlanden. Alle mit einem alten Roller unterwegs, mit Superwoman-Umhängen bekleidet. Ich muss grinsen, weil ich mir das Bild wirklich lustig vorstelle, wie die Superwomen mit ihren Rollern und wehenden Umhängen durch die Eifelberge cruisen. Beim Löffeln meines Eisbechers schweifen meine Gedanken…
Die letzten Jahre waren wirklich nicht leicht. Corona hat von heute auf morgen meine Existenz auf Eis gelegt. Dann die Flutkatastrophe hier in der Eifel und anderen Gebieten. Und obendrauf der Burnout. Ich kann wirklich sagen, es war eine harte Zeit, und es gäbe wohl allen Grund zu hadern. Doch ich habe plötzlich Tränen in den Augen, mich überkommt eine riesige Welle an Wärme und Dankbarkeit. Ich fühle mich getragen, getragen vom Universum. Dankbar, dass ich die Jahre so gut gemeistert habe. Dankbar, dass ich den Mut hatte, mich wieder aufzurichten, und mich zu fragen, wer bin ich und wer bin ich wirklich? Ein sehr intensiver Moment, mitten im regen Treiben dieses Cafés.
WAS IST DANKBARKEIT?
Dankbarkeit ist eine der kraftvollsten Emotionen, die unser Leben positiv beeinflussen kann. Oft liegt in unserem Alltag der Fokus auf dem, was fehlt oder verbessert werden könnte. Dabei vergessen wir leicht, für das Gute in unserem Leben dankbar zu sein.
Dankbarkeit ist mehr als nur höfliche Höflichkeit. Es ist eine tiefe emotionale Anerkennung für die positiven Aspekte des Lebens, unabhängig von äußeren Umständen. Dankbarkeit kann sich auf die kleinen Freuden des Alltags beziehen oder auf größere Lebensereignisse, die unser Dasein bereichern. Es geht darum, den Fokus auf das Positive zu lenken.
DIE WISSENSCHAFT DER DANKBARKEIT
Forschungen haben gezeigt, dass Dankbarkeit nachweislich positive Auswirkungen auf unsere psychische und physische Gesundheit hat. Sie kann Stress reduzieren, das Immunsystem stärken und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Studien deuten darauf hin, dass dankbare Menschen tendenziell optimistischer sind und besser mit Herausforderungen umgehen können.
DANKBARKEIT IM ALLTAG PRAKTIZIEREN
Wie können wir Dankbarkeit in unseren täglichen Routine einbauen? Hier sind einige praktische Tipps:
- Notiere täglich drei Dinge, für die du dankbar bist.
- Nimm dir Zeit, um dich auf positive Gedanken zu konzentrieren. Vielleicht magst du auch eine kleine Dankbarkeitsmeditation durchführen.
- Bist du gerade jemandem für etwas Dankbar? Dann sag es ihm/ihr.
- Starte eine Dankbarkeitschallenge mit Freunden, schickt euch jeden Abend vor dem Schlafengehen 3 Dinge, die positiv waren an dem Tag
- Wenn du keine Tagebuch führen magst, kaufe dir eine schönes Glas, sammle in diesem Glas Erinnerungen des Jahres. Eintrittskarten von Veranstaltungen, vielleicht eine kleine Erinnerung an etwas, oder kleine Notizzettel mit ein paar Worten darauf.
- Dankbarkeits-ABC – such dir für jeden Buchstaben des Alphabets einen Begriff, den für etwas in deinem Leben steht, wofür du dankbar bist
DIE AUSWIRKUNGEN AUF BEZIEHUNGEN
Dankbarkeit stärkt nicht nur dein eigenes Wohlbefinden, sondern auch zwischenmenschliche Beziehungen. Das Ausdrücken von Dankbarkeit gegenüber anderen kann Verbindungen vertiefen, das Vertrauen stärken und positive Energie in Beziehungen bringen.
DANKBARKEIT IN SCHWIERIGEN ZEITEN
Es mag herausfordernd erscheinen, dankbar zu sein, wenn das Leben uns mit Hindernissen konfrontiert. Dennoch kann gerade in schwierigen Zeiten die Fokussierung auf das, wofür wir dankbar sein können, eine transformative Wirkung haben und uns helfen, eine positive Perspektive zu bewahren. Was können wir aus Situationen, positives mitnehmen? Können wir vielleicht etwas daraus lernen, was uns in der Zukunft das Leben erleichtert? Vielleicht bringt die Situation auch neue Chance mit sich. Abschied bedeutet auch immer einen Neuanfang. Das ganze Leben ist Veränderung. Die schwierigen Zeiten lassen uns wachsen.
Fazit
Dankbarkeit ist keine rein sentimentale Geste; sie ist eine lebensverändernde Haltung, die unsere Sichtweise auf die Welt beeinflusst. Indem wir uns bewusst auf die positiven Aspekte unseres Lebens konzentrieren, können wir nicht nur unser eigenes Wohlbefinden steigern, sondern auch einen positiven Einfluss auf unsere Beziehungen und die Welt um uns herum ausüben. Die Kraft der Dankbarkeit liegt in ihrer Einfachheit – sie ist für jeden von uns zugänglich und kann einen nachhaltigen positiven Einfluss auf unser Leben haben.
P.S. Mich würde schon interessieren, ob aus den Beiden im Café etwas geworden ist… 😉
Bild von Jill Wellington auf Pixabay
